毎日ぐったりするHSS型HSPへ

疲れているのは、感じる力が強いから

人の表情、場の空気、まわりの音。HSPはあらゆる情報を無意識に拾います。だから何もしていなくても、心は静かに働き続けている。夕方のぐったりは、あなたが繊細に世界を受け取っている証拠です。

刺激を減らす「余白」をつくる

1日のどこかに、情報を入れない時間を5分だけつくってみましょう。スマホを置き、目を閉じて呼吸に意識を向ける。それだけで、拾いすぎた刺激が少しずつ整っていきます。

回復を「予定」に入れておく

がんばったあとに休むのではなく、休む時間を先に予定へ入れておく。回復はわがままではなく、あなたのペースを守るための大切な習慣です。