HSS型HSPの自己肯定感が低くなる理由｜あなたのせいではない

「人と比べては落ち込み、自分にダメ出しばかりしてしまう」

「できないことばかりが目について、自分を好きになれない」

HSS型HSPの方なら、こんな気持ちに覚えがあるのではないでしょうか。挑戦する気持ちはあるのに、いつも心のどこかで自分を信じきれない。

でも、その自己肯定感の低さは、あなたの性格の弱さが原因ではありません。HSS型HSPという気質から、自然に起きていることです。

まずは、こんな心当たりがないか振り返ってみてください。

いくつも当てはまっても、落ち込む必要はありません。

それはあなたが繊細で、真面目に自分と向き合ってきた証でもあります。

気質からくる生きづらさ全体については、HSS型HSPの生きづらさは「濃淡」で変わるでも整理しています。

なぜHSS型HSPは自己肯定感が低くなりやすいのか

自己肯定感が下がりやすいのには、はっきりとした理由があります。

気質の特徴が、3つの形で影響しています。

繊細さゆえに「他人の評価」を受け取りすぎる

HSPの気質があると、人の表情や言葉、ちょっとした反応まで敏感に受け取ります。

ほめ言葉は流してしまう一方、否定的な反応は深く刺さってしまいます。

他人の評価が自分の価値の基準になりやすく、少しの否定で自信が揺らいでしまうのです。

挑戦する分、挫折の経験も多くなる

HSS型HSPは刺激を求めて、人より多くのことに挑戦します。

行動量が多いぶん、うまくいかない経験や、途中でやめた経験も自然と増えていきます。

その一つひとつを「失敗した自分」として数えてしまうと、自信は削られていきます。

本当はたくさん挑戦してきた証なのに、です。

理想が高く、現実の自分とのギャップに苦しむ

感受性が豊かなぶん、理想の自分も高く描けてしまいます。

だからこそ、今の自分との差が大きく感じられ、いつまでも満足できません。

高い基準を持っているのは長所ですが、その基準で今の自分を測り続けると、自己肯定感は下がってしまいます。

「自己肯定感が低い＝ダメ」ではない

ここで知ってほしいのは、自己肯定感が低いことそのものは欠点ではない、ということです。

それは繊細さ・挑戦の多さ・理想の高さという、強みの裏返しだからです。

無理にポジティブになろうとする必要はありません。大切なのは、自分を測るものさしを少しずつ変えていくことです。

自己肯定感を「育て直す」ための視点

自己肯定感は、生まれつき決まっているものではありません。

日々の見方を変えることで、少しずつ育て直せます。

「他人軸」から「自分軸」へ

他人の評価をものさしにしている限り、自信は人に左右され続けます。

「人からどう見えるか」より「自分はどうありたいか」に少しずつ重心を移してみてください。

自分の価値観がはっきりするほど、外の評価に揺れにくくなります。

「できなかったこと」より「できたこと」を見る

HSS型HSPは、できなかったことを数えるのが得意すぎます。

一日の終わりに、小さくてもできたことを一つ書き留めてみてください。

ものさしを減点法から加点法に変えるだけで、自分への見方は少しずつ変わっていきます。

根っこにあるのは「自分が分からない」こと

自分軸を持とう、できたことを見ようと言われても、そもそも自分の価値観や強みが分からない。そう感じる方も多いはずです。

自己肯定感の低さの根っこには、「自分が何を大切にし、何が得意なのかが言語化できていない」状態があります。

ここが見えてくると、自分を測るものさしも自然と定まっていきます。とはいえ、自分のことは自分ではいちばん見えにくいものです。

まとめ｜自己肯定感は「ものさし」を変えれば育つ

HSS型HSPの自己肯定感が低くなりやすいのは、繊細さ・挑戦の多さ・理想の高さという気質ゆえです。あなたが劣っているからではありません。

• 他人の評価を受け取りすぎて、自信が揺らぎやすい
• 挑戦が多いぶん、挫折を「失敗」と数えてしまいがち
• 低さは欠点ではなく、強みの裏返し
• 他人軸から自分軸へ、減点法から加点法へ

とはいえ、自分の価値観や強みを言葉にするのは、ひとりではなかなか難しいものです。

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