HSS型HSPとは？特徴・あるある・セルフチェック｜当事者がわかりやすく解説

「好奇心は旺盛なのに、なぜかすぐ疲れてしまう」

「行動力はあるのに、繊細で傷つきやすい」

そんな矛盾した気質に振り回されて、生きづらさを感じていませんか。もしかすると、あなたはHSS型HSPかもしれません。

HSS型HSPは、人口のわずか6%ほどしかいない少数派です。だからこそ周りに理解されにくく、自分でも「自分は何者なのか」と悩みやすい気質です。

この記事では、HSS型HSPとは何かを当事者の視点からわかりやすく解説します。言葉の意味・4つのタイプの違い・特徴・あるある・セルフチェックまで、一通り整理しました。

HSS型HSPとは？刺激を求めるのに繊細な気質

HSS型HSPとは、刺激を求める性質と、繊細で敏感な性質を併せ持つ気質のことです。

一見正反対の2つを同じ人が抱えている、それが最大の特徴です。

「HSS」と「HSP」、2つの言葉の意味

まず、名前を分解してみましょう。HSPとはHighly Sensitive Personの略で、感受性が高く繊細な人を指します。心理学者のアーロン博士が提唱した概念です。

一方のHSSはHigh Sensation Seekingの略で、新しい刺激や経験を求める性質を意味します。退屈を嫌い、冒険や変化にワクワクするタイプです。

この2つを併せ持つのがHSS型HSPです。刺激を求めて飛び出すのに、繊細でその刺激に疲れてしまう。名前の時点で、すでに矛盾しているのです。

アクセルとブレーキを同時に踏んでいる

HSS型HSPの状態は、車にたとえると分かりやすいです。刺激を求めるHSSは、前へ進もうとするアクセルにあたります。

一方で繊細なHSPは、刺激にブレーキをかける役割です。アクセルとブレーキを同時に踏んでいるのですから、エンジンに負担がかかって当然です。

「やりたい、でも怖い」「行きたい、でも疲れる」。この板挟みこそが、HSS型HSP特有の生きづらさを生み出しています。

人口の約6%しかいない少数派

HSPは、人口の約2割が当てはまるといわれています。決して珍しくはありませんが、多数派でもありません。

さらにHSS型は、そのHSPの中の約3割とされます。つまり人口に占める割合は約6%で、かなりの少数派です。

少数派であるがゆえに、周りからはなかなか理解されません。「わがまま」「飽きっぽい」「気にしすぎ」と、誤解されやすいのです。

HSP・HSS型HSP・HSEの違い｜4つのタイプ

HSPやHSSという言葉は、組み合わせによって4つのタイプに分かれます。自分がどこに当てはまるか、見ながら読んでみてください。

「刺激の追求」と「繊細さ」で4タイプに分かれる

人は「刺激を求めるか（HSS）」と「繊細か（HSP）」の2つの軸で整理できます。先ほどのアクセルとブレーキが、それぞれあるかないかです。

この2軸を掛け合わせると、4つのタイプが見えてきます。HSS型HSPは、そのうちの一つにすぎません。

4つのタイプの特徴

それぞれのタイプを、ざっくり整理すると次のようになります。

• HSP型（刺激を求めない繊細さん）：安定を好み、慎重に行動する。いわゆる「繊細さん」の典型タイプ
• HSS型HSP（刺激を求める繊細さん）：アクセルとブレーキを同時に踏む。本記事の主役で、人口の約6%
• HSS型（繊細さは低い刺激追求型）：打たれ強く、行動的な冒険家タイプ。刺激を求めても消耗しにくい
• 非HSP・非HSS（多数派）：刺激も特に求めず、繊細でもないマイペースなタイプ

同じ「行動的」でも、繊細さのあるHSS型HSPと、タフなHSS型ではまるで違います。自分を後者と比べて「なぜ自分は打たれ弱いのか」と落ち込む必要はありません。

自分のタイプは「濃淡」で考える

ここで注意したいのは、4タイプはきっぱり分かれるものではないことです。実際には、人によって濃淡（グラデーション）があります。

刺激追求と繊細さ、どちらがどれくらい強いかは人それぞれです。自分の気質がどのあたりにあるかは、HSS型HSPの生きづらさは「濃淡」で変わるでも詳しく解説しています。

HSS型HSPの「矛盾した気質」4つの特徴

ここからは、HSS型HSPが日常で感じる矛盾を具体的に見ていきます。代表的な4つの特徴です。

①好奇心旺盛なのに、飽きっぽい

新しいことや刺激に、衝動的なほど飛びつきます。ところが慣れてパターンが見えると、途端に興味が冷めてしまいます。

始めるときの熱量は、人一倍です。それなのに続かず、「自分は中途半端だ」と感じやすいのです。

私自身、「これだ」と思って始めたことのほとんどを、途中で飽きて手放してきました。ですがこれは怠けではなく、気質によるものです。

②行動的なのに、繊細で傷つきやすい

フットワークは軽く、思い立つとすぐ行動できます。一方で、ちょっとしたことで深く傷つき、何度も反芻してしまいます。

ネガティブな指摘を一つ受けただけで、家に帰っても頭から離れない。行動力と繊細さが、いつも体のなかで綱引きをしているのです。

③社交的に見えて、実は人見知り

初対面では愛想よく振る舞い、「コミュ力が高い人」と思われがちです。ところが二回目以降は、ふっと距離を取りたくなります。

これは、無理をして社交的にしている反動です。本来はひとりの時間で回復したい、繊細な気質だからです。

「最初は感じがよかったのに、急にそっけない」と誤解されることもあります。本人は、ただ電池が切れているだけなのです。

④自由を求めるのに、プレッシャーに弱い

縛られるのが苦手で、自由にやらせてほしいと願います。ですが自由すぎると、今度は不安やプレッシャーに飲まれてしまいます。

会社勤めの窮屈さもつらい。かといって完全に自由だと、収入の不安に耐えられない。ちょうどいい塩梅が、なかなか見つからないのです。

HSS型HSPのあるある・セルフチェック

ここまでの特徴を、具体的な「あるある」に落とし込んでみます。いくつ当てはまるか、チェックしてみてください。

当てはまる項目が多いほど、HSS型HSPの気質が強い可能性があります。3つ以上当てはまるなら、その傾向はかなり強いといえるでしょう。

ただし、これはあくまで気質の傾向を知るための目安です。医学的な診断ではない点には注意してください。

HSS型HSPとADHD・発達障害は違う

HSS型HSPは、ADHDなどの発達障害と混同されることがあります。ですが、この2つはまったく別のものです。

HSPは「気質」、ADHDは「医学的な診断」

HSPやHSS型HSPは、心理学でいう「気質」の概念です。生まれ持った感受性の傾向であり、病気や障害ではありません。

一方、ADHDなどの発達障害は、医療機関が下す医学的な診断です。そもそも土俵が違う、と考えてください。

気になるときは、自己判断をしない

飽きっぽさや集中のしづらさなど、表面的に似て見える部分はあります。だからこそ、自己判断で決めつけないことが大切です。

「もしかして」と不安な場合は、ネットの情報だけで判断せず、専門の医療機関に相談してください。正しく知ることが、安心への近道です。

HSS型HSPは「弱み」ではなく「気質」

ここまで読んで、ネガティブな面ばかりだと感じたかもしれません。ですが、これらは欠点ではなく、活かし方次第の「気質」です。

好奇心と行動力は、ゼロから新しいものを生み出す力になります。繊細な感受性は、人の気持ちや場の変化に気づく共感力にもなります。

大切なのは、自分を「ダメな人間」と責めないことです。気質を正しく理解すれば、生きづらさは確実に軽くなります。

私自身、HSS型HSPだと知ってから、世界の見え方が変わりました。「自分が悪いのではなく、そういう気質なのだ」と腑に落ちたのです。

まとめ｜まず「自分を知る」ことから

HSS型HSPとは、刺激を求めながらも繊細という、矛盾を抱えた気質です。その正体を知ることが、生きづらさを軽くする第一歩になります。

• HSS型HSPは「刺激追求（HSS）×繊細（HSP）」を併せ持つ、人口約6%の少数派
• 刺激の追求と繊細さの2軸で、人は4つのタイプに分かれる
• 飽きっぽさ・繊細さ・人見知り・プレッシャー耐性など、矛盾が特徴
• HSPは気質であり、ADHDなどの医学的な診断とは別物
• これは欠点ではなく、活かし方次第の「気質」

とはいえ、自分の気質の濃淡や活かし方は、一人ではなかなか見えにくいものです。

「自分はHSS型HSPかもしれない」と感じた方は、公式LINEをのぞいてみてください。同じ気質の視点から、自分を知り、活かすヒントを配信しています。